Méditations En-Français
Introduction des méditations de Tara Brach
Bienvenue à tous sur cette page française des méditations guidées de Tara.
Tara Brach est une psychologue et une enseignante réputée de la méditation de Pleine Consciente basée sur la philosophie et la psychologie bouddhiste. Elle est l’enseignante principale et la fondatrice de Insight Meditation Community of Washington, D.C. Ses proches collègues sont Jack Kornfield, Sharon Salzberg, Joseph Goldstein et d’autres enseignants dans cette tradition.
Tara se spécialise dans l’application des enseignements bouddhistes pour la guérison émotionnelle. En 2003, son livre ‘Radical Acceptance’, met l’emphase sur les pratiques de la pleine conscience pour aider à guérir des traumas. Dix ans plus tard son deuxième livre ‘True Refuge’ offre des pratiques pour trouver la paix et la sagesse au milieu des difficultés. En 2019 elle publie ‘Radical Compassion’ qui nous aide à cultiver la bienveillance envers nous et le monde.
Lorsque nous pratiquons la méditation régulièrement, elle ouvre les portes à des niveaux de croissance personnelles insoupçonnées. La méditation est une opportunité pour avoir plus d’information sur soi; Nous devenons conscients! Une pratique régulière nous amène à voir les croyances qui nous limitent et nous permet de faire des choix éclairés puisque l’information sur soi est plus exacte et notre perception est plus claire.
La méditation est un outil pratique qui nous aide à vivre chaque moment pleinement. Nous apprenons ensemble à vivre le moment présent sans jugement et avec bienveillance.
Je fais partie de la deuxième cohorte d’étudiants inscrits au Programme de Certification pour enseigner la Méditation de Pleine Conscience avec Tara Brach et Jack Kornfield. Traduire et partager les méditations de Tara est un privilège qui m’assiste à intégrer plus profondément les enseignements anciens et pourtant si actuels!
C’est un honneur de faire connaitre Tara dans la francophonie. La sagesse, la paix, la bienveillance n’ont pas de frontière, ni de couleur!
Merci pour votre engagement. Vous avez toute ma gratitude.
Dominique Fugère
Québec, Canada
Méditation : Présence à cœur ouvert (19:18 min)
Cette méditation nous guide à éveiller la pleine conscience par l’attention portée à nos sens et nous permet de nous reposer dans cet état d’éveil avec une présence réceptive et...
Méditation: être l’océan et s’ouvrir aux vagues (25:00 min)
Méditation guidée: être l’océan et s’ouvrir aux vagues (25:00 min) - Pour nous ouvrir aux vagues de la vie, nous devons reconnaître que nous sommes l’océan, la conscience sans...
Méditation: Médecine de Coeur pour l’anxiété (12:23 min)
Méditation guidée: Médecine de Coeur pour l’anxiété (12:23 min) - Lorsque nous sommes en proie à l’anxiété, nous avons besoin d’un chemin pour retourner vers notre paix...
Meditation: Être Un Témoin Bienveillant
Apprendre à être témoin de ce qui se passe à l’intérieur de nous est la porte d’entrée vers la liberté intérieure et la réalisation profonde de qui nous sommes. Cette méditation...
Méditation: Sache que tu es ici (19:21 min.)
Nous passons de nombreux moments en transe, voyageant vers le passé et le futur, perdus dans une réalité virtuelle. Cette méditation nous aide à capter notre attention avec notre...
Réflexion guidée : Lâcher-prise… laisser-être
Résumé : Cette méditation guidée nous invite à imaginer un poing fermé qui se détend. Elle explore cette expérience en libérant les contractions du corps ainsi que l’emprise des...
Méditation: Recevoir-la-bonté-présente (Méditation de retraite) (24:21 min.)
Rumi à dit : « À chaque fois que vous recevez une gentillesse, tournez-vous vers sa source, la source de la bienveillance. » Cette méditation nous guide à chercher la...
Réflexion guidée : amener RAIN à la peur
Dans cette courte pratique nous explorons comment la Pleine Conscience et la Compassion de RAIN (un acronyme qui veut dire « pluie » en anglais et qui est un moyen...
Méditation: Un retour à l’intérieur avec la respiration (23:21 min.)
Cette méditation ancre notre attention sur la respiration. Nous débutons avec une respiration consciente et permettons à la respiration naturelle d’être notre point d’ancrage....
Méditation: Rencontrer la colère avec conscience (15:48 min.)
Lorsque notre colère est contenue avec conscience, elle peut être une force, une énergie, pour répondre avec sagesse aux situations difficiles de la vie. Cette méditation nous...
Méditation: Détendue le jour, et dormir la nuit venue- trouver le calme et l’aisance en soi (15:06 min.)
Une méditation guidée: Détendue le jour, et dormir la nuit venue, trouver le calme et l’aisance en soi. Plus du 1\3 des adultes en Occident n’ont pas assez de sommeil. Les...
Méditation: Méditation pour en temps de Pandémie: Invitez votre cœur éveillé (23:12 min.)
Pour traverser ces moments difficiles, accédons à notre sagesse et à notre amour les plus profonds. Cette méditation guidée appelle la présence bienveillante pour faire...
Méditation: Arriver ici avec la respiration (18:53)
Cette pratique guidée nous fait, dans un premier temps, détendre notre corps et établir la respiration comme ancrage de notre attention. Nous pratiquons pour revenir à ce port...
Méditation: Inviter la Présence bienveillante (17:14 min.)
Souvent, lorsque nous luttons avec des difficultés, l’unique manière de trouver de la compassion envers nous-même est de tendre vers la présence bienveillante qui est assez vaste...
Méditation: Se détendre dans une conscience éveillée (17:27 min.)
Se détendre dans une conscience éveillée : Nous prenons conscience de notre vraie nature en nous détendant avec ce qui est toujours et déjà ici. D’abord, nous parcourons notre...
Méditation: Le Lâcher-prise (19:58 min.)
Le “lâcher-prise” des habitudes de contractions et crispations par lesquelles nous résistons aux émotions et nous éloignons de la vie qui est là, pourrait être une...
Méditation: Choisir la vie présente (19:18 min.)
Une méditation qui nous amène à être présent avec notre vie, et la vie de notre respiration. Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa...
Méditation: Arriver chez Nous, Ici, avec la Respiration (16:07 min.)
Notre souffle, comme chemin de retour à la Présence, est toujours disponible. Cette méditation très simple nous mène à la relaxation, à l’éveil du corps, pour établir ensuite la...
Méditation: Une pause pour être Présent (12:02 min.)
Une méditation guidée qui nous invite à faire une pause sacrée dans notre quotidien. Une manière de s’ouvrir à la vie, de se centrer et de recommencer à nouveau lorsque nous...
Méditation: Pratique de méditation de base de 10 minutes (10:00 min.)
Cette courte méditation d’introduction avec scan du corps amène l’attention sur la respiration puis les sons pour finir en se reposant dans la Conscience. Cette méditation...
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